Vientre plano

• El Programa Colonix
• Todos podemos tener un vientre plano
• Cómo perder barriga
• Cambie su menú habitual
• Evite el estrés
• Deje de comer cómida tóxica
• Use los músculos abdominales continuamente: mantenga una postura recta mientras se sienta o está de pie
• Evite los refrescos o gaseosas y el chicle
• Evite tener el vientre hinchado

Todos estamos de acuerdo en que el requisito esencial para tener un vientre plano es no tener exceso de peso o no ser obeso. Y la zona del vientre es la parte más problemática del cuerpo a este respecto, incluso para las personas delgadas. A nadie le gusta tener grasa acumulada alrededor del vientre. Esto, sin embargo, no es solo un problema de estética, sino también de salud; nos referimos a la grasa interna, no a la que se encuentra debajo de la piel y que podemos notar al coger un pellizco de piel. Esta grasa se deposita aldedor de órganos de vital importancia como los intestinos o el hígado. Esta grasa no se asienta en ellos pasivamente, sino que continuamente penetra en la sangre en forma de ácidos grasos. Las consecuencias se ven luego en problemas serios de salud (ataques al corazón, derrames u otras enfermedades cardiovasculares) y aumenta el riesgo de diabetes y de desórdenes metabólicos de las grasas. Esto debería ser razón suficiente para motivarnos a averiguar cómo bajar el abdomen.

Mucha gente piensa que la única manera de conseguir un vientre plano es machacando los músculos adbominales con ejercicios especiales. Otra creencia equivocada nos sugiere que perder barriga solo es un problema para las personas con exceso de peso. Pero las personas delgadas también pueden tener problemas al abotonar sus pantalones o faldas. Hay muchas razones para esto, pero en la mayor parte de los casos, la causa es una mala combinación de alimentos o ingesta de alimentos tóxicos, que deriva es un mal funcionamiento de los intestinos y con el tiempo, en una mala postura o flacidez en los músculos abdominales.

El sueño de todo hombre o mujer es tener un vientre plano. ¿Cómo podemos lograrlo? ¿Es posible? La respuesta es “sí”, pero solo si se siguen ciertas reglas. Quizás no lo crea, pero la vía más rápida y más efectiva de convertir nuestro cuerpo en una máquina destrtuctora de grasas es deshacerse de las sustancias tóxicas y residuos acumulados por medio de una desintoxicación del organismo.

El Programa Colonix

El programa Colonix es una ayuda excelente para la limpieza interna. Asegura pérdida de peso de manera natural. Cuando lo use, no solo perderá peso sino que también ganará vitalidad, sobre todo porque la digestión y la absorción de alimentos mejorará, limitando así la acumulación en forma de grasa. Además de eso, se elimina la flatulencia y la hinchazón del vientre, las cuales, además de las grasas, pueden causar un indeseable aumento de volumen en la zona de la cintura, impidiendo llegar a conseguir un vientre plano.

Todos podemos tener un vientre plano

Como ha visto, conseguir un vientre plano no es una “misión imposible”. Coma una dieta variada y balanceada, limite sus porciones, ejercítese regularmente y aprenda a controlar el estrés. Además, y esto se puede aplicar para todos, una regular desintoxicación del organismo es una ayuda garantizada si está interesado en cómo bajar el abdomen.

Finalmente, hemos dado algunas recomendaciones y trucos para conseguir un vientre plano sin tener que sufrir en el gimnasio todos los días. Obviamente estas recomendaciones ayudarán sobre todo a personas cuyo IMC (Índice de Masa Corporal) esté dentro de la norma y que no tengan exceso de peso, para las que sea un problema el tener un vientre ligeramente protuberante, ya que en estos casos se necesita solo un cambio en el estilo de vida y algunos trucos al alcance de la mano.

Cómo perder barriga

¿Por qué aumentamos de peso? Hay algunas razones. La primera es que el término “comida sana” no es entendido correctamente. Tendemos a comer alimentos grasos, muy dulces o muy salados y en porciones enormes. Cuando nos centramos en los resultados y queremos perder peso, elegimos la dieta “de moda” o una dieta demasiado radical, con las que perdemos algo de peso, a base de perder líquido o tejido muscular. Sin embargo, para lograr estar permanentemente en nuestro peso, necesitamos eliminar grasa, y para esto la composición de los alimentos y su adecuada combinación juegan un papel esencial. Pero también son importantes otros factores, por lo que le aconsejamos cumplir con lo siguiente:

Cambie su menú habitual

Si lo que usted quiere es una pérdida de peso permanente, entonces olvídese de medidas drásticas que lleven a perder peso y del ayuno.

• No coma en exceso Para adelgazar, necesita comer regularmente. Coma de 5 a 6 porciones pequeñas al día.


• Elimine totalmente del menú estos alimentos: comida grasa y frita, harina blanca y todos los productos hechos en base a ella (pan, productos de panadería, bollería, pasta, etc.). Estos alimentos contienen muy poca fibra y por eso pueden atascar el sistema digestivo y causar un peligroso extreñimiento crónico. En su lugar, utilice harina de grano entero, coma hojuelas de avena, arroz natural y sobre todo muchos vegetales como guarnición de sus comidas.


• Combine alimentos que proporcionen un metabolismo balanceado Esta es la clave para una figura ideal. Esto significa elegir verduras crudas o al vapor como guarniciones para sus raciones de carne. El arroz o la pasta puede ser comida junto a verduras, por ejemplo en un risotto o con fruta, como en el arroz dulce. El queso puede comerse en una ensalada, rallado o cortado en cubitos, como en la ensalada griega, pero no con pan.


• En lugar de comer dulces que contengan azúcar refinada, coma azúcares naturales como la miel, o frutas dulces, como por ejemplo el plátano o la piña. Estas fuentes proporcionan el suministro necesario de azúcar y también mejoran la salud.


• Coma fruta solo con el estómago vacío Cuando se come fruta inmediatamente después de una comida, ésta empieza a fermentar en los intestinos y se firman gases. Consecuentemente, el vientre se hincha y usted se sentirá cansado y tendrá que decir adiós a la idea de tener un vientre plano.

Evite el estrés

Además de comida sana y ejercicios, dormir bien y eliminar el estrés también son factores importantes que ayudan a perder barriga. El cuerpo reacciona al estrés produciendo una mayor cantidad de ciertas hormonas. Si el estrés persiste a lo largo de un período de tiempo prolongado, algunas personas acumulan más masa y no pueden perder peso. Suelen presentarse dos situaciones:

• Ante situaciones estresantes, la gente tiende a comer más, sobre todo más dulces.


• El cuerpo produce mucha hormona cortisona, la cual mantiene un nivel alto de azúcar en la sangre y el cuerpo, en consecuencia, almacena células grasas que se acumulan predominantemente en el área de la cintura. Además de esto, si no se duerme lo suficiente, el cuerpo produce menos hormona del crecimiento, la cual es necesaria para quemar grasas.

¿Existe alguna ayuda? Comer alimentos saludables ricos en magnesio no es suficiente: es necesario tomar un suplemento nutricional de magnesio. Esto evita la producción de una cantidad excesiva de cortisona y adrenalina. También practicar el control del estrés puede ayudar; por ejemplo, puede concentrarse calmadamente en su respiración por unos minutos. Por otra parte, el deporte hecho con regularidad ayuda en la secreción de endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, y la tensión y el estrés desaparecen poco a poco. Los tés de hierbas hechos con bálsamo de melisa, tomillo o Kleri Tea, lo ayudan a calmarse y por lo tanto se pueden tomar de noche.

Deje de comer cómida tóxica

La condición óptima del colon no es solo ser el punto de partida para una buena salud y una apariencia agradable, sino también para la pérdida de peso. El problema más generalizado es un desorden peristáltico y dificultades para evacuar. Esto es resultado de una ingesta insuficiente de agua y malos hábitos alimenticios.

Con muy poca agua el colon se seca. Esto lo percibimos como una sensación de llenura, y aparecen hinchazón de vientre y extreñimiento. La creencia de que cada vaso de agua aumenta el tamaño del estómago es totalmente falsa. Por el contrario, dependiendo del propio peso, uno debería beber 2 ó 3 litros diariamente. Esto evita la sensación de hambre, ayuda a “disolver” kilos y purifica el organismo. Un suministro regular de líquidos mejora la persitalsis de manera que ya no se tiene la sensación de tener el estómago lleno.

A causa de que no hay suficiente fibra natural en los alimentos que comemos, el intestino no puede cumplir con una de sus principales funciones, que es la de eliminar todo material de desecho tóxico y que genere fermentación y putrefacción, el cual, además de varios problemas de salud serios, también causa flatulencia o hinchazón del vientre. Para muchas personas, la flatulencia es una gran molestia, la cual no solo dificulta abrocharse el pantalón sino que también causa un dolor agudo en la región del vientre. Y esto, añadido a la grasa acumulada, puede ser una razón para una cintura más ancha que además le impide tener un vientre plano. Las personas que realizan trabajos sedentarios son los más susceptibles a esto. Pero la ayuda está al alcance de cualquiera en forma de una caminata ligera diaria de 20 minutos, aún mejor si son 30; una mayor ingesta de agua; comida rica en fibra y una regular desintoxicación del organismo.

Use los músculos abdominales continuamente:
mantenga una postura recta mientras se sienta o está de pie

Para conseguir un vientre plano, es necesario hacer ejercicio. Con solo comer alimentos saludables no es suficiente para tener el abdomen tonificado. Hay muchos ejercicios para la zona abdominal: elija los que más le gusten. Para conseguir tonificación de estos músculos, tumbarse en una colchoneta y subir y bajar lentamente la parte superior del cuerpo es lo mejor; se debe elevar la columna vértebra por vértebra, mientras más lento, mejor. Mientras va subiendo, haga pausas durante las cuales la parte superior del estómago se tense aún más. Mientras hace esto, imagine que los músculos abdominales son una esponja llena de agua que usted trata de exprimir tanto como pueda. Repita el ejercicio varias veces. Puede cambiar la posición de las piernas como quiera, manteniéndolas extendidas o flexionadas; de esta manera, trabaja diferentes grupos musculares en cada diferente posición.

Además de esto, usted puede ejercitar los músculos abdominales todo el tiempo. ¿Cómo? A lo largo del día, en el momento en que piense en esto, concéntrese en en su zona abdominal y contráigala para que no sobresalga ni esté flácida. Puede hacer esto incluso sentado ante el ordenador o esperando en la parada de autobús. Note que mientras hace esto, no solo el vientre se contrae sino que automáticamente el cuello y la espalda se ponen rectos, los hombros bajan y van un poco hacia atrás y el pecho va ligeramente hacia adelante. El cuerpo inmediatamente asume un postura correcta, más recta. ¡Y esto se consigue tan solo moviendo los músculos de una zona del cuerpo! Contraiga siempre ligeramente los músculos abdominales hasta que se convierta en una costumbre en su postura.

Evite los refrescos o gaseosas y el chicle

Aparte de los gases creados por putrefacción de las bacterias, los intestinos también contienen una gran cantidad de aire ingerido. Cuando elige beber agua mineral sin gas con una rodaja de limón (que es una bebida desintoxicante natural) en lugar de algúna bebida carbonatada (refrescos o gaseosas), usted está eligiendo también tener un vientre plano. Mascar chicle significa ingerir mucho aire. Al mismo tiempo, la boca produce saliva y el estómago interpreta que ha comido algo y comienza a producir jugos digestivos, pero como no hay ninguna comida en él, estos jugos pueden causar gases e hinchazón de vientre. Utilizar una pajita o cañita para beber también lleva aire innecesario al sistema digestivo.

Evite tener el vientre hinchado

Esto es difícil no solo para las personas con exceso de peso. Y es por esto por lo que también las personas delgadas pueden tener problemas para abrocharse la ropa alrededor de la cintura. La causas posibles son:

• Mala combinación de alimentos.


• El vientre hinchado lo causa la comida rica en sacáridos o la comida cruda. Algunos de los alimentos que causan hinchazón de vientre son: berza, col, guisantes (arvejas), garbanzos, frijoles (alubias) y lentejas. Cuando cocine estos alimentos, añada condimentos y hierbas que ayuden a la digestión, como calaminta, romero, salvia, alcaravea e hinojo.

El té de genjibre es excelente en la prevención del vientre hinchado. Vierta agua hirviendo sobre una cucharadita de genjibre fresco rallado y deje reposar unos 10 minutos. Añada medio limón y una cucharada de miel si lo desea.

- Prof. Doctor en Ciencias Naturales Catarina Horák, DrSc.

Programa Colonix
Programa Avanzado de Limpieza Interna
100% Natural y Vegetariano

Más información aquí...