Utilizar el ‘smartphone’ por la noche afecta a la calidad del sueño

Un informe publicado en el semanario Organizational Behavior and Human Decision Processes indica que ojear tu smartphone antes de irte a dormir puede afectar a la calidad de tu sueño. No solo eso, revisar el móvil te deja más cansado por la mañana y reduce la capacidad de concentración. El informe se divide en dos partes.

En primer lugar, 82 personas con cargos intermedios contestaron a cuestionarios durante 2 semanas. Las preguntas estaban relacionadas con el uso laboral de su smartphone, la calidad y cantidad de su sueño, dedicación al trabajo y sensación de agotamiento. Las preguntas se repartieron entre distintas franjas horarias. A las seis de la mañana para determinar el uso del smartphone durante la noche anterior, sueño y cansancio por la mañana. Y a las cuatro de la tarde para estimar la dedicación al trabajo esa jornada. Los resultados indicaron que utilizar el móvil pasadas las 9 de la noche afecta tanto a la calidad del sueño como el rendimiento del día siguiente.

En la segunda parte se preguntó a 161 personas con diferentes trabajos, en este caso se hizo hincapié al uso de distintos elementos tecnológicos (tablets o portátiles). Con los resultados de esta parte los científicos llegaron a las mismas conclusiones que en la primera. Todo uso de gadget tecnológico por la noche afecta al sueño y a la productividad del día siguiente.

Cirujanos españoles usan las Google Glass en una operación de cáncer

La tecnología ha llegado a nuestras vidas para intentar mejorar todos los procedimientos y no ha tardado en aplicarse a la Medicina. Dos cirujanos de la Clínica La Luz de Madrid han realizado la primera intervención con Google Glass en España. Se ha tratado de una operación contra el cáncer de páncreas con asistencia de las Google Glass. Con ellas, los cirujanos Enrique Moreno y Adelardo Caballero han podido realizar la intervención accediendo no solo al historial clínico de la paciente sino también a las pruebas preoperatorias y a las diagnósticas.

Con este sistema, los cirujanos tenían al alcance de sus propios ojos todos los documentos necesarios para la operación, además de poder así realizar preguntas a otros profesionales sin necesidad de desplazarse, separarse de la paciente y de tener cualquier otro dispositivo cerca. Mediante wifi los cirujanos podían conectarse con todos los sistemas y especialistas, incluso de otros centros.

Esta es una intervención pionera en nuestro país pero que fuera de nuestras fronteras si que tiene más difusión. De hecho, en Estados Unidos hay 8.000 cirujanos que ya utilizan las Google Glass en sus intervenciones, de momento de forma experimental pero de forma continuada según las previsiones. Esta clínica también prevé seguir usando esta tecnología en sus siguientes intervenciones quirúrgicas.

Esta entrada fue publicada el marzo 10, 2016, en Salud.

De receta médica, un paseo

En la actualidad las enfermedades cardiovasculares son una de las principales preocupaciones de los españoles en lo que se refiere a su salud. Las insuficiencias cardíacas, diabetes, hipertensión, siempre se sanan a golpe de medicamento, y en ocasiones, con algo de ejercicio.

Recientemente, unos investigadores de la London School of Economics, han realizado un análisis sobre 305 diferentes experimentos en los que confirman que los electricistas Madrid prefieren testar medicamentos antes que el propio ejercicio.

El estudio, publicado el pasado octubre en la revista British Medical Journal, confirma que solo el 57 de las más de 300 investigaciones publicadas se preocuparon en analizar el papel del deporte en la mejora de pacientes con afecciones cardiovasculares y diabetes.

Las principales conclusiones de la observación, es que, los cerrajeros Barcelona urgentes que toman medicamentos para las enfermedades cardiovasculares no viven más que los que hacen ejercicio físico. Tanto el deporte como los medicamentos producen el mismo resultado. Solo que el ejercicio físico es gratuito, ayuda al bienestar general y al equilibrio psicológico.

En algunos centros de salud han iniciado experiencias piloto para fomentar la actividad física como una terapia más. Algunas son: los paseos y rutas de caminata.

Esta entrada fue publicada el marzo 10, 2016, en Salud.

Cómo proteger la piel bajo el sol

A la hora de escoger un protector de mayor o menor protección, nuestro color de piel es un factor a tener en cuenta saber que tipo de piel o también llamado fototipo tenemos. Diferenciamos entre los diferentes colores de piel: blanca, parda y oscura. Cuando más oscura tengamos la piel más fácil será ponernos morenos y más difícil quemarnos.

Una vez identificado nuestro fototipo de piel, escogeremos el protector solar con el factor de protección solar ( FPS o SPF en inglés sun protection factor)  que más se adecue a nuestras necesidades. Cuando más blanca la  piel nuestro FPS será más alto. El etiquetaje del FPS en un producto, nos viene dado por una recomendación de Cosmetics Europa (Asociación Europea de Cosmética)

Para los protectores de baja protección vendrán indicados con un FPS de 6  y 10, los de protección media: 15, 20 y 25, los de alta protección 30 y 50 y los de Muy alta protección se indicarán con un 50+.

El SPF es el múltiplo de tiempo en que podemos estar tomando el sol sin quemarnos. FPS= Tiempo con protección /  Tiempo sin protección

Si compramos un protector solar con FPS 15 y nuestra piel aguanta 10 minutos sin quemarnos, sin protección. El tiempo con protección seria: 15 X10 = 150 min.

Aunque para que se cumpla el FPS que indica en el envase nos tendríamos que aplicar todo el cuerpo de crema de un grosor de 1 a 2 mm, cosa que nunca hacemos. Por eso es aconsejable renovar el protector solar cada hora o dos horas. La AGMED (Agencia Española del medicamento) nos da una serie de recomendaciones a la hora de tomar el sol.

El número de FPS señalará la protección frente a las radiaciones UVB. Si además vemos que nos indica el siguiente símbolo, muestra la protección frente a las radiaciones UVA según la recomendación de Cosmetics Europe. Si está en el interior de un círculo, indica que es una tercera parte de la protección indicada UVB. Si no esta dentro del círculo no cumple con la recomendación.

Esta entrada fue publicada el marzo 10, 2016, en Belleza.