Las claves de vivir sano

Todos los días, los vivimos de una manera rápida, llenos de trabajo y traslados, juntas y reuniones, los chicos, las escuelas, la casa, un remolino de actividades que quizá, no podamos controlar, ya sea porque somos mal organizados, o por que definitivamente, no podemos organizarnos porque nos faltan horas al día pero debemos ser cautelosos con todas nuestras actividades, y no sobre pasar nuestros propios límites.

sdgPara empezar, debemos descansar, si, aunque parezca imposible, debemos descansar dormir, y relajar mente y cuerpo, para poder retomar energías, y volver al otro día a nuestras actividades tan agobiantes, quizá solo podamos dormir unas 5 -6 horas, pero si sabemos dormirlas, serán suficientes, debemos dejar de lado el Smartphone y tableta por lo menos media hora antes de acostarnos en nuestra cómoda cama, debemos haber cenado prudentemente, y no saltarnos este alimento, y sobre todo debemos enfocarnos a descansar, dormir, sin penas ni preocupaciones ni mucho menos enojos con nuestras parejas.

Segundo, debemos de comer lo más sano posible, quizá en la oficina es difícil encontrar un buen almuerzo o una enriquecedora comida, pero si podríamos prepararnos un recipiente con algo fresco y ligero, pero que nos abata al hambre, que al medio día nos produce la energía que ya gastamos por el trabajo, quizá fruta, yogurt, un panecillo jamón, queso, cereal, algunas nueces.

Y comer bien no significa que cuando salgamos de la oficina o del trabajo devoremos todo cuanto se nos ponga enfrente, es seguir comiendo algo sano y algo perfectamente, rico en proteínas, y reducir las calorías.

Debemos sonreír, y estar lo más felices posible, ¿cómo se logra esto, con la carga tan pesada que llevo a cuestas todos los días?, pues si, a veces cuesta ser feliz, pero es la única manera de sobrellevar los obstáculos que se nos presenten, la mejor manera de ser felices es sonreír, y dejar de lado críticas y chismes, que lejos de beneficiarte, ensucian tu alma, hay que vivir, y servir, recordemos eso de haz el bien sin mirar a quien, y realmente hacer algo para los demás, es motivo de satisfacción y felicidad.

Los hombres también merecen cuidarse

Hablar de varones que se cuidan mucho en cuestión de usar cremas o tratamientos de cabello, quizá de algunos medicamentos o de plano realizarse una operación estética, podría causar alguna perturbación, sin embargo vivimos en una época en la que los hombres se cuidan y procuran a toda costa su bienestar físico o interno ya que existen muchos hombres que se la viven a dieta igual, es válido y no tenemos por qué sorprendernos.

Existen en la actualidad productos que principalmente antes eran elaboradas y fabricadas para el cuidado femenino, como cremas, lociones, tratamientos para el cabello y para uñas, etcétera, pero, ¿porque la industria cosmetóloga apuesta en esta época por productos de uso masculino?.

Sencillamente, Porque los hombres han de ser los hombres proveedores del hogar, para incluirse en una sociedad equitativa con el género femenino, ya también cocinan, lavan platos cuidan a los niños, etcétera.

Y esos hombres que hacen todo eso y más, merecen lucir limpios guapos y estéticamente bien.

En el mercado cosmetológico, se han incluido productos de uso exclusivo masculino, como sprays para cabello o geles, e inclusive, cremas para arrugas masculinas.

Dentro de toda una investigación que ha durado años, los hombres tienen diferente tipo de piel, de cabello y de pH que las mujeres, es cuestión de simple vista, darnos cuenta que los hombres no tienen lo mismo que nosotras, y afortunadamente, el ritmo de vida actual, hacen a los hombres buscar una diferencia en su propio entorno.

Los hombres no solo practican algún deporte, o algún ejercicio de gimnasio, también se untan mascarillas, para acné, para arrugas, para refrescar la piel, para hidratar la piel, etcétera. Y de igual manera usan desodorantes corporales, que “no irritan”, que pueden balancear el pH de la piel, que no manchan en fin, todo lo que exigimos las mujeres ante nuestra higiene personal, también los hombres lo piden y repetimos, es muy válido, y muy rico tener al lado a un hombre, bien cuidado, limpio y que se preocupa por su apariencia física.

No tengamos miedo que un varón que se cuida, puede ser metrosexual, es simplemente, un hombre, que quiere gustarnos y regalarnos unas manos suaves, una cara sin arrugas, un cabello sedoso, envuelto en un aroma que hace soñar.

Alimentemos al cerebro

El cerebro es un órgano  primordial del cuerpo humano, y por lo tanto necesita de muchos alimentos para garantizar su óptimo funcionamiento. El cerebro, necesita absorber nutrientes, pero de manera natural, y esos nutrientes se encuentran en alimentos cotidianos que debemos consumir, en nuestra dieta diaria. Tomemos en cuenta, que todos estos alimentos procesados no le benefician al organismo y tampoco al cerebro, entonces tratemos de consumir los alimentos lo más naturalmente posible y cotidianamente.

Huevos, aguacate, frutos secos, plátanos pescado, nos aportan el triptófano, elemental para la producción de serotonina, que nos aportan mejor aprovechamiento del aprendizaje y nos generan el buen humor.

Espinacas, esas hojas muy verdes y muy frescas son capaces de aportarnos folato, que de igual manera nos incrementan las hormonas de la felicidad.

Quesos carne y huevos, nos aportaran el incremento de tirosina, encargada de proveernos elementos tangibles para poner atención, en las actividades diarias.

Hígado, huevos y soya aportan al organismo cantidades suficientes de colina, encargada de  favorecer la transmisión de todos los impulsos nerviosos conectados a los músculos.

Betabeles, granos y soya aunque pueden ser desfavorables para hipertensión, son beneficiosos para la producción de fenilalanina, elaborando así, los ácidos gamma amino butíricos GABA, y esos sí que nos producen felicidad.

Vino tinto, frijoles y el delicioso chocolate, reducen el envejecimiento neuronal, mejorando la memoria considerablemente.

Vísceras, aunque a veces sean desagradables comerlas nos aportan el control neuronal del estrés y neutralizan todos los radicales libres.

Nueces, cacahuates, aguacate, aceite de oliva y aceitunas, nos  producen vitamina E, y por lo tanto previenen toda la oxidación de neuronas cerebrales.

Países europeos acostumbran a beber una pequeña copa de vino tinto a la hora de la comida, y está comprobado que esta pequeña cantidad de vino diario, evita trastornos neuronales, aprovechando así todos los nutrientes que ingresan al organismo  y por lo tanto al cerebro.

Y aunque no se coma, o se ingiera, se disfruta, la música de Mozart, es absoluto alimento para el cerebro, mejorando el razonamiento especial, matemático y neurótico.

¿Consumes con frecuencia estos alimentos?, si no lo haces, te invitamos a empezar a consumirlos y así tu cerebro aprovechará todos los nutrientes que ingresen a tu organismo, teniendo a la larga, un cerebro sano y  un apoyo para desarrollar todas tus actividades.

Buenas nuevas, vacuna contra Parkinson

Un laboratorio austriaco empieza a realizar pruebas con la vacuna contra el Parkinson, están  ahora los estudios de la fase uno, pero promete realizarse el sueño de los pacientes que se ven afectados por esta enfermedad, recordemos que la Alfa – sinucleina,  es la proteína que se llega a acumular en las células, principalmente neuronales  provocando Parkinson, este laboratorio, pretende inducir, anticuerpos  al organismo que ataquen la acumulación de esta proteína.

Esta vacuna conocida como PD01, ya ha empezado a probarse con humanos si como con animales, resultando favorablemente, y direccionando a la vacuna un éxito total, los animales que fueron vacunados solo han presentado trastornos leves de humos, cosa que en humanos pocas veces se ha presentado por lo tanto les prevé que esta vacuna pueda ser totalmente aprobada, en cuanto se concluyan las fases de investigación.

Estos estudios, y la prueba de la primera fase, se realiza bajo la supervisión y financiamiento de la Fundación Michael J. Fox, que ha aportado sumas millonarias para la desarrollado esta vacuna, y el ensayo para esta vacuna que, repetimos, se encuentra apenas en la fase uno.

Esta vacuna y su tratamiento, podría ser el inicio de la cura para esta enfermedad que lastimosamente la sufren más de 5 millones de personas alrededor del mundo, y para las muchas más personas que se les diagnosticara, ya que la población envejece y esta enfermedad es propia de las personas mayores de 60, aunque existen excepciones, en cuanto a la edad en que podría llegar a padecerla.

Después de concluir la fase uno, el laboratorio deberá de realizar ensayos y pruebas en voluntarios, para diagnosticar la efectividad de esta vacuna, y así pasar las fases II y III, esperando que el estudio concluya de manera exitosa, y así poder beneficiar a toda la gente que padece esta enfermedad, degenerativa.

Infortunadamente, aun pasando con éxito las tres fases completas de la investigación, tardara mínimo una década en que esta vacuna se ponga en venta, ya que todos estos estudios tardan demasiado tiempo, para poder garantizar la eficiencia de la vacuna y los por menores para sacar el producto a la venta.