El consumo del Té verde

Son muchas las propiedades que esta poderosa hierba contiene, además de favores maravillosos para la salud, las ventajas de su uso proporcionan enormes beneficios al organismo, ya sea para cuidar de algún órgano, en la nutrición o como relajante natural. Son muchos los usos y para todos los casos no han funcionado de la misma manera, en algunas personas produce toda una serie de beneficios y en otras, en casos muy particulares, él te verde les ha producido una serie de dolencias.

Sin embargo, se ha comprobado que son más los beneficios que los problemas que ha podido generar en muchos, ya que se ha comprobado que son más los casos en donde el favor aumenta que aquellos en los que perjudica.

El té verde en el control del peso

Una de las razones por las cuales ha aumentado su consumo ha sido por el hecho de ser vendido como una planta que favorece el control del peso en muchas personas, y así es como se ha popularizado. Se ha comprobado que funciona como un controlador en el apetito y por demás en el control de la ingesta de calorías, así mismo ayuda a quemarlas ya dentro del organismo, claro está impulsa estas condiciones pero no asiente que el peso se conserve a largo plazo.

En la prevención de una enfermedad como el Cáncer

Se ha determinado que el consumo diario de una taza de té verde fomenta la prevención de una enfermedad que tanto azota en el mundo como es el cáncer, claro estas se ha comprobado que en muchos tipos no influye pero si  específicamente en algunos como el de la vejiga, ovarios, páncreas, pero sobre todo en el de útero, evitando además la manifestación del virus del papiloma humano, que es una de las razones principales del cáncer de útero.

Son muchos los estudios que demuestran que en las sociedades en las que el té es consumido regularmente los padecimientos debido a grandes tipos de cáncer son inferiores a otras zonas del mundo en donde su consumo es muy esporádico. Posee una gran cantidad de antioxidantes que son los que evitan la proliferación de enfermedades como estas.

Prevención de padecimientos cardiovasculares

En muchos casos cuando las personas padecen de enfermedades cardiovasculares al consumir té verde han presentado síntomas de taquicardia por lo cual su consumo debe ser restringido en este tipo de casos, igualmente gracias al poder antioxidante que contiene en algunos casos ha sido beneficioso cuando se sufre de colesterol y triglicéridos altos.

Reduce enormemente el riesgo de sufrir un ataque del corazón, por lo que es un protector vascular potente, y reduce el riesgo de sufrir de hipertensión arterial.

El consumo del té verde en la estética

Ya hemos mencionado una gran cantidad de beneficios que aporta al organismo, pero sumando otras grandes propiedades y a los elementos que contiene esta hierba, es poderosamente beneficiosa en el cuidado de la piel, es una bebida que ha favorecido gracias a sus antioxidantes y ponifenoles el cuidado del cuerpo en general, además de mantener sanos a ciertos órganos como el páncreas y el colon en el organismo.

De igual forma en su consumo se debe tener sumo cuidado al ingerir ciertos medicamentos, ya que por contener cafeína podría causar algunas reacciones desfavorables, como nerviosismo o insomnio.

El uso del té verde ha fomentado una buena salud en muchos, sin embargo, su consumo debe ser cuidadoso, pero ha sido un generador de muchas controversias en el cuidado del organismo, pero muy  a pesar de ello, el habito de su consumo en muchos países ha arrojado resultados más positivos que negativos, por los que sus resultados tanto para el cuerpo y la mente han sido excepcionales.

Mantengamos a los fontaneros a salvo

Mantener la salud de los trabajadores es un aspecto que tiene una gran importancia, tanto por lo relevante de conservar el recurso humano como a los efectos de evitar sanciones por no atender las recomendaciones en materia de seguridad laboral y de condiciones de trabajo.

Aunque cada actividad profesional tiene sus propios riesgos, es indiscutible que unos trabajadores están más expuestos que otros, producto de la naturaleza de las labores que realizan.

En el caso de los cerrajeros urgentes Valdemoro son varias las actividades que los exponen a riesgos potenciales a la salud, siendo las lesiones más comunes las quemaduras, los golpes en manos y pies, las caídas, la inhalación de gases tóxicos y las lesiones oculares.

Las situaciones que propician estas lesiones son las siguientes:

  • El uso de soldadores para doblar tubos que puede ocasionar quemaduras
  • la manipulación de herramientas necesarias para la actividad o la instalación de materiales que pueden ocasionar Golpes o cortaduras en manos o pies
  • Caídas diversas, bien sea en las zanjas realizadas para la instalación de tuberías o de altura en las labores de mantenimiento de la red de alcantarillas, de sistemas de drenaje en fachadas o desde los andamios siempre necesarios en la construcción.
  • Inhalación de sustancias tóxicas en el interior de las tuberías ya en servicio
  • El corte de tubos o las labores de demolición que pueden ocasionar lesiones oculares por penetración de cuerpos extraños en los ojos.
  • El contacto con herramientas eléctricas en mal estado de conservación que pueden producir descargas
  • Las labores de desatranco de alcantarillas, que pueden devenir en enfermedades producto de la Contaminación por virus o bacterias
  • La carga continua de herramientas y materiales que puede producir Lesiones Oseas y musculares

Afortunadamente y gracias al desarrollo en materia de seguridad industrial, son varios los implementos que estos trabajadores pueden y deben utilizar para mantenerse a salvo o al menos mitigar el riesgo. Los más importantes son:

  • Casco: El casco de seguridad generalmente está elaborado con resinas y plásticos de alta resistencia por lo que son capaces de resistir impactos, tanto como la acción de los solventes y del  Son esenciales para  mantener  al fontanero a salvo en caso de golpes y también ante salpicaduras de sustancias ígneas.
  • Gafas de seguridad: Indicadas para impedir el ingreso de cuerpos extraños en los ojos teniendo inclusive protección lateral. Existen los indicados para trabajos en interior y en exterior.
  • Ropa de seguridad: La vestimenta de seguridad, generalmente consiste en un overol de tela gruesa que cubre completamente los brazos y las piernas y protegen contra la acción que el polvo, los solventes, la pintura, los pinchazos y hasta de alguna cortadura menor.
  • Protector auditivo Destinados a reducir el nivel de ruido durante los trabajos con herramientas eléctricas. Pueden conseguirse tanto reutilizables como desechables y por el material con el cual se fabrican se adaptan a la cavidad del oído.
  • Guantes Esenciales para proteger las manos y serán de cabritilla o de Nitrilo y PVC conforme al uso más o menos intensivo al cual se vayan a destinar.
  • Zapatos de seguridad Esta es otra pieza esencial y busca proteger los pies de cortaduras, golpes, aplastamientos o corrosión. La puntera reforzada es esencial en el caso de los fontaneros.
  • Protección facial Básicamente destinada a impedir la inhalación de gases o sustancias químicas, por lo cual generalmente están provistos de filtros de carbón
  • Arnés o cinturón de seguridad Indispensable para trabajo en altura, ya que será lo único que detendrá el impacto en una caída.

Dotar a los trabajadores de estos implementos de seguridad permitirá a los empresarios y supervisores ahorrarse muchos dolores de cabeza y a los trabajadores las consecuencias indeseadas para su salud.

Aloe Vera: la planta favorita de la medicina natural

En mis pesquisas en busca de las mejores medicinas naturales me he encontrado que todos los médicos profesionales coinciden en la recomendación de la Aloe Vera para disimiles propósitos terapéuticos o medicinales. De hecho, en una encuesta realizada a varios médicos y médicas de distintas partes del mundo y de distintas especializaciones acerca de la medicina natural que más recomiendan a sus pacientes la Aloe Vera fue la respuesta que más se repitió. Debido a eso preparamos aquí una oda para encomiar a la planta medicinal favorita del mundo. En este post no nos enfocaremos en los aspectos técnicos de la planta, sino en sus virtudes principales que la destacan sobre el resto. A continuación, pasemos a lo que nos respecta.

Para principiar este encomio primero aclaremos, desde el punto de vista botánico, qué es una Aloe Vera: la  Aloe Vera es una planta perteneciente a las liliáceas constituida por hojas largas, gruesas y carnosos, con algunas púas, de las cuales se extrae un líquido acre y viscoso muy utilizado en la medicina natural. A la Aloe Vera también se le conoce por el nombre de áloe, siendo una de las plantas medicinales de cultivo más sencillo en el mundo que requiere cuidados mínimos y poca inversión para su producción.

Más que todo la Aloe Vera es cultivada y producida en masas en países de clima árido y seco con vegetaciones xerófilas, tal como lo es la Aloe Vera , pues requiere poca cantidad de humedad y con tan sólo regarla una vez por semana es suficiente. Eso sí, si estas interesado en cultivar Aloe Vera de alta calidad, puedes aumentar la cantidad de riego para obtener hojas más verdes y jugosas, con mayor cantidad de nutrientes. Los países africanos y los países del norte de Sudamérica son los que albergan la mayor área natural de sábilas.

De igual forma, es una planta no muy exigente en cuanto a requerimientos de tierra, ya que con tan sólo 20 cm cúbicos de profundidad la planta puede desarrollarse, aunque lo hará de manera atrofiada y no podrá florecer debido al impedimento de expansión de sus raíces. Con algo más de medio metro cúbico de tierra la Aloe Vera sí podrá florecer, incluso en tierras no muy bien abonadas.

A raíz de lo expuesto, se evidencia que cultivos de Aloe Vera son muy fáciles de desarrollar, por lo que los remedios de áloe son muy baratos en los mercados, siendo esa una de las principales bondades de la Aloe Vera ; su excelente relación precio calidad. Es por ello que es una de las plantas medicinales indispensables para los Cerrajeros 24h Torrevieja .

Por otro lado, el cerrajero Alcala de Henares 24h sabe en cuanto a sus virtudes terapéuticas, la principal es la de curación de quemaduras leves. Muchos estudios científicos han confirmado esta capacidad curativa de la Aloe Vera , haciendo énfasis en la aptitud que tiene para acelerar la regeneración de tejidos muertos. Así mismo, otros estudios han sugerido que el áloe puede ser la cura definitiva para la alopecia, por lo que en la actualidad muchos productos para el cabello están empezando a usarla como ingrediente potenciador.

Adelgazar sin ansiedad, sin miedo y sin milagro.

En una sociedad actual, donde las dietas alimenticias cada vez son más rígidas, convirtiéndose es un obstáculo que sólo hacen que se conviertan en una pesadilla para aquellos que intentan adelgazar. Para evitar la ansiedad y no pasar hambre se debe conocer que hay una serie de ideas que aportan ayuda al estómago para saciar el hambre, sin caer en exceso de alimentos y sin caer en emociones incontrolables. Se debe adelgazar de manera feliz y darse permiso de un día probar lo prohibido y tratar de que cada plato de comida se ingerido con gusto al paladar

Por otro lado, en una conferencia realizada en la empresa de profesionales electricistas con el objetivo de enseñar nuevos hábitos alimenticios a los trabajadores para evitar el sobrepeso y la ansiedad. Un nutricionista muy famoso en España explicó que para impedir la ansiedad se debe tener una dieta saludable, la persona deberá respetar el horario fijo para el desayuno, almuerzo y cena para evitar la sensación de hambre. Estas comidas deben ser rica en proteína en especial el pescado, ya que ayuda frenar la liberación de insulina y aumento de ensaladas y frutas para ganar antioxidantes. Si la persona es juiciosa con los horarios puede tener más de tres comidas diarias o complementar con dos meriendas con cereales y frutas.

Asimismo, un especialista endocrinólogo le recomendó a la secretaria María Brito, de la empresa cerrajeros Pinto que las comidas deben generar una satisfacción de degustar lo que se come con sabrosura y deberá tener un tiempo de media hora sentada en la mesa, no en una sala de recibo observando la televisión y comer lento no rápido. Cubrir la necesidad fisiológica como es el comer es sagrado, así que se debe tomar en consideración las recomendaciones de los especialistas. Por ultimo un psiquiatra conocido de la secretaria de la empresa de Pintores expresó, que para evitar la ansiedad de comer dulces u otras comidas ante de su horario, debe entretener lamente leyendo un buen libro, desviar la atención realizando una llamada. Evitar la ansiedad es vital para estar en paz al momento de comer.

Cuidado con la ansiada, la ansiedad no es una buena aliada al querer bajar de peso, asimismo una buena idea será: una alimentación que contenga frutas, verduras y proteínas de pollo y pescado, con pocas carnes rojas y evitar los enlatados. No olvidar nunca el consumo de más 8 vasos de agua diariamente y practicar una actividad física al día o simplemente caminar por 30 minutos por la mañana o por la tarde.

Los milagros usados para rebajar no existen, existe la fuerza de voluntad y los adecuados hábitos alimenticios. El desorden alimenticio, el especialista lo relacionan con problemas emocionales y allí se encuentra la ansiedad, siendo un desorden emocional que se convertir en una adicción alimenticia, lo lamentable es que no hay cura para eso, sólo la fuerza de voluntad para hacer cambios la alimentación diaria. El miedo para bajar de peso crea en la mente un temor que se lo transmite al estómago y de allí la ansiedad.

Los beneficios de la luz tenue para la salud

Si pensamos en la iluminación de nuestro hogar, seguramente con un simple repaso de la condición en la que se encuentran todos los focos de tu vivienda, verás que alguno de los ambientes te gustaría que tenga una luz tenue, una luz que apenas ilumine, pero que te permita no tener que tener los focos principales encendidos durante todo el día.

Lo cierto es que a estas alturas podemos encontrarnos con que existen todo tipo de soluciones interesantes pensando en iluminar de forma tenue una de nuestras habitaciones o ambientes, sobre todo porque se trata de una opción que los científicos consideran que puede ser muy beneficiosa para la salud de los seres humanos, y para su bolsillo también, por qué negarlo.

Y es que antes de adentrarnos en las ventajas que tiene la luz tenue para el bienestar de las personas, tenemos que decir que tener una iluminación regulada en lugar de una iluminación total es una de las formas más eficientes de gastar menos energía, y por ende, de ahorrar dinero.

Por qué poner luz tenue en la sala

En este caso en especial, no queríamos dejar de recomendarte los nuevos sistemas de persianas o cortinas que permiten regular de forma precisa la cantidad de luz que pretendemos que llegue desde el afuera, una solución esencial que habrá que considerar en estos casos, sobre todo porque no requiere de grandes esfuerzos de mano de obra.

En efecto, tienes que saber que podemos conseguir ahora mismo cortinas que se encargan de cubrir las ventanas, pero permitiendo también que pase luz cuando es necesario, funcionando en este sentido como una persiana, claro está.

Lo mejor de estos sistemas es que no sólo podemos obtener el confort de una luz tenue, sino que además cuando lo queramos poder cerrarlas manteniendo todo a oscuras para una mayor privacidad, y si deseamos abrirlas para una iluminación completa, también podemos modificarlas.

Como puedes ver, se trata de una solución por demás sencilla que estamos seguros de que muchos usuarios comenzarán a analizar pensando en esos ambientes de sus viviendas en los que quieren luz, pero no una demasiado potente, para no gastar ni sentirse incómodos.

Estas cortinas de última generación funcionan dejando pasar los rayos del sol sólo cuando sea necesario, o filtrándolos si así lo deseas, por lo que muchísimos clientes han comenzado a colocarlas en sus hogares para tener una experiencia personalizada y selectiva de la cantidad de iluminación que pretenden en sus ambientes.

Incluso, no tienes que preocuparte por la resistencia o durabilidad de estas persianas o cortinas, teniendo en cuenta que no es menor que la de las tradicionales, e incluso en muchas ocasiones terminan teniendo una expectativa de uso superior.

¿Y cómo instalar cortinas reguladoras de luz en mi casa? Bien, lo que tienes que hacer en este tipo de situaciones es ponerte en contacto directamente con nuestros cerrajeros matriculados, que analizarán tus instalaciones para recomendarte qué tipo de persianas puedes instalar, así que no tengas dudas de llamarnos las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Y si buscas reparaciones de fontaneria o arreglos de persianas urgentes con precios baratos, tienes que saber que podemos proponerte los presupuestos económicos con garantía escrita que sabemos que buscas en este tipo de situaciones en particular.

Vive 10 años más tan sólo aplicando estos simples consejos

La vida eterna no es posible, eso está claro. Sin embargo, vivir un poco más del promedio no es algo absolutamente imposible y se puede lograr con constancia y ganas de vivir. Si bien a veces llegamos a un punto de nuestra vida donde continuar parece innecesario, créeme que seguir adelante no es tan difícil y vivir mucho más tampoco. Al igual que tener apuntado el telefono de una empresa de mantenimientos baratos tampoco esta de mas. Aunque suene a cliché hay que aceptar que la vida es sumamente corta, es apenas un parpadear, por lo que vivirla a pleno es menester de todos los humanos. En ese sentido, mientras más vivamos más conocimientos y experiencias nos llevaremos de este breve instante de luz multicolor, así que no te rindas y pon en práctica estos diez consejos que a continuación exponemos y que no sólo alargarán tu vida en 10 años, sino también te harán vivirla de mejor manera y con mayor placer.

Antes de avanzar con los consejos, para corroboran de manera científica la veracidad de la información a presentar, cabe decir que todo lo que diremos está basado en una investigación reciente de la Asociación Estadounidense del Corazón, la cual especifica que los cinco consejos que daremos a continuación, en realidad deben tomarse como hábitos, es decir, son consejos con los que se debe ser constantes hasta el fin de nuestras vidas. Asimismo, especifican que empíricamente se comprobó que esos cinco consejos alargan la vida de las mujeres en 14 años y la de los hombres en 12. Sin más dilación, pasemos a lo que nos respecta:

El primer consejo es nunca fumar. Harto se ha hablado sobre este tema, pero muy pocas personas realmente entienden la gravedad del problema que supone el fumar. No sólo daña tus pulmones, sino también todo tu cuerpo de manera gradual y degenerativa. En Fontaneros profesionales San Sebastian de los Reyes ya se ha puesto en práctica este consejo, prohibiéndose de forma taxativa a cualquier persona fumar dentro de sus oficinas.

El segundo consejo es mantener un índice de masa corporal adecuado. Por adecuado nos referimos a sano, eso indica que ser obeso no precisamente significa no estar sano, pues algunas personas por simple genética están imposibilitadas de ser delgados. Lo que se recomienda es visitar al doctor y pedir una sugerencia del peso adecuado.

El tercer consejo es realizar ejercicio moderado. Una pequeña práctica diaria del deporte de tu preferencia te hará bien tanto para tu cuerpo como para tu mente. Los Cerrajeros  tienen un equipo de futbol amateur para seguir este consejo.

El cuarto consejo no beber alcohol en exceso. Incluso, beber una copita de vino cada cierto tiempo es beneficiosos para tu salud, pero llegar a los extremos sólo revierte el asunto.

Por último, el consejo final es tener una dieta saludable. Realizar un buen balance en tu alimentación diaria te dará mucha energía para vivir y tendrás una salud mental más estable. Recuerda evitar siempre los excesos, evitar las comidas prefabricas y optar siempre por lo que la naturaleza nos da.

Cuidados de la piel cuando se sufre dermatitis atópica

La dermatitis atópica es un problema dérmico mucho más común de lo que se piensa, y no solo en el caso de niños, también en el de adultos. Este tipo de afección cutánea no tiene un origen claro, pero sí se ha constatado que está mucho más presente en países situados al norte y en áreas industrializadas.

Se trata de una enfermedad que se manifiesta en forma de brotes que pueden resultar molestos e incluso crear problemas en la vida diaria o de autoestima, de ahí que sea importante tratarla adecuadamente. Una enfermedad que no tiene cura y que se caracteriza por la aparición de lesiones y eczemas en la piel, de costras que pueden convertirse en heridas. Aparecen sobre todo en cara, cuello, cuero cabelludo, parte superior del tronco y, a veces en la parte interior de rodillas y codos. Placas que ocasionan un picor intenso. Es bastante importante tener los lavabos en perfectas condiciones de limpieza

El gran problema de la dermatitis atópica es que no tiene cura. Se pueden mitigar los síntomas y intentar suavizar los brotes, pero en una enfermedad crónica y sin tratamientos que ofrezcan resultados, aunque sea a largo plazo. En caso de brotes de cierta gravedad, el tratamiento pasa por el uso de antihistamínicos para controlar el picor y corticoides. Pero se trata de un medio para controlar el brote, la enfermedad seguirá latente en la piel y circunstancias como el clima, la polución o el estrés pueden desencadenar nuevas manifestaciones.

Quien sufre de dermatitis atópica debe extremar el cuidado de la piel. La limpieza y la hidratación son fundamentales. Utilizar productos naturales sin agentes químicos, no mantener la piel húmeda durante mucho tiempo y evitar productos cosméticos que puedan evitar que respire correctamente es esencial. Y también lo es mantenerla bien hidratada, por fuera con productos específicos y por dentro con una correcta ingesta de agua. Son precauciones que no impedirán los brotes, pero sí que pueden espaciarlos en el tiempo o hacer que sus síntomas sean más leves.

La hidroterapia. Una práctica saludable

Si nos ponemos a pensar en cuál es el nivel de importancia que posee el agua en nuestras vidas,  nos daríamos cuenta de que somos incapaces de vivir sin ella y segundo que ella abarca más del 70% de nuestro mundo, ya que el setenta por ciento de nuestro planeta se encuentra constituido de este líquido,  y no conforme con abarcar casi la totalidad del mundo que nos rodea, el agua también forma parte de más de la mitad de nuestro organismo, pues el sesenta por ciento de lo que nosotros estamos compuestos también es hidrogeno, en conclusión, el agua es la vida. Es por ello que la hidroterapia ha sido establecida y publicitada incluso por pequeñas empresas alrededor de España, entre las cuales podemos encontrar a cerrajeria San Vicente del Raspeig.

La evolución de la ciencia ha determinado que el agua es un perfecto complemento para la sanación de diversos padecimientos, al contrario que en tiempos medievales, en los cuales se determinaba que el agua poseía propiedades altamente curativas. Hoy en día, los grandes avances medicinales no han demostrado exactamente dichas propiedades, pero sí se ha logrado determinar que el uso del agua como material complementario para la aplicación de algunos tratamientos es efectiva. De allí es de donde se origina la aplicación de la hidroterapia, método promocionado por empresas como cerrajeros Cadiz.

Ahora bien, existen diversos métodos de hidroterapia, en primer lugar, está la sumersión del individuo dentro de aguas naturales, aplicando un método tradicional que cuenta con unas denotaciones minero-medicinales, este método es comúnmente utilizado en el territorio asiático, en países como Japón y Corea del Sur. El segundo método es la aplicación de técnicas más modernas, con ambientes como saunas, piscinas o alguna combinación de ambos, también con el uso de chorros a presión o hidromasajes, práctica muy promocionada, quien incluso ha establecido artículos para la aplicación de esta modalidad de Hidroterapia.

Cuidarse a partir de los cincuenta

Los cincuenta años tal vez sean la edad que, al menos en esta era que vivimos, marquen el final de todo atisbo de juventud y preparen al cuerpo para un nuevo tiempo, todavía lejano a le vejez pero previo a su progresiva llegada. Por ello, afanarse en cuidar el cuerpo y en mantener hábitos de vida saludables es fundamental.

Los cincuenta son la edad para corregir todas las malas costumbres que hemos ido postergando con los años, pero que a partir de ese momento pueden llegar a ser cada vez más perjudiciales. Es el momento de dejar de fumar, de reducir el consumo de alcohol y de asociarlo a momentos lúcidos y de esparcimiento, de comer mucha fruta, de aumentar el consumo de verduras, de practicar deporte de una manera constante y amena –pero también menos exigente que cuando se tenían cuarenta años-.

Reducir el estrés mental es fundamental para alcanzar una cierta estabilidad emocional, una relativa felicidad y una posición positiva para afrontar los lustros que aún quedan de vida. La intensidad en el trabajo puede ser la misma, pero al llegar a casa hay que saber aparcar todos los problemas y empezar a apreciar los pequeños detalles de la vida como no se había hecho antes. Las fuerzas empiezan a no ser las mismas, pero la ilusión y las ganas por seguir siendo joven pueden suplir cualquier carencia física.

Los cincuenta son también el momento para escuchar a los médicos y seguir sus instrucciones a rajatabla. Nada de rebeldías, de orgullos ni de opiniones testarudas, lo que tocas es ir cada vez a más revisiones y estar seguros de que la salud está estupenda. Combatir problemas de colesterol y de hipertensión será una premisa que no habrá que tomar a la ligera ni en broma. Y es que los cincuenta son la edad perfecta para comerse la vida.

Alimentos ricos en hierro: fuente de energía y vitalidad

La anemia ferropénica es una de las más habituales. El motivo es un deficiente nivel de hierro en el organismo. Cuando esto ocurre, el cuerpo no produce suficiente hemoglobina, que es la sustancia que permite a los glóbulos rojos trasladar el oxígeno. El resultado es una sensación de cansancio continua. Pero hay otros muchos síntomas, que pueden ir desde palidez hasta problemas respiratorios, mareos, hormigueo en las extremidades o dolor de cabeza.

A veces la anemia pasa desapercibida, pero si se sufren estos síntomas lo más aconsejable es acudir a un especialista. Si hay un déficit de hierro es posible que recete algún tipo de suplemento. Hay que tener en cuenta que se trata de una deficiencia que a la larga, y cuando no se trata si es grave, puede provocar problemas de corazón, partos prematuros en el caso de embarazadas o problemas de crecimiento en el de los niños.

En cualquier caso, la alimentación es una buena manera de prevenir la anemia ferropénica o ayudar a combatirla cuando esta ya se ha manifestado. Hay infinidad de alimentos ricos en hierro, vamos a repasar algunos de ellos:

  • Mariscos de concha: desde almejas a mejillones o berberechos. Son los alimentos que más cantidad de hierro contienen.
  • Pescados: sobre todo azules como sardinas o anchoas.
  • Verduras de hoja verde: especialmente si la hoja es oscura, como espinacas o acelgas. También son ricas en hierro la lombarda, las alcachofas o el brócoli.
  • Carne: carne de cerdo y aves. El hierro que contienen, además es de fácil absorción También las vísceras son muy ricas en este mineral.
  • Legumbres
  • Frutos secos: en especial pistachos y pipas de girasol
  • Cereales integrales
  • Yema de huevo

Y, tan importante como tomar alimentos ricos en hierro es combinar su ingesta con otros que favorezcan la absorción de este mineral. En este caso es aconsejable tomar alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi, la mandarina, el tomate o el pimiento.